7. 周末熬夜

危害：周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導致當天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態。

建議：嘗試在周末也保持工作時的睡眠規律，無論多晚睡都最好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節奏調整回正常的狀態。