yw在线-yw视频在线观看-yellow中文字幕网-yecaoav-秋霞午夜视频-秋霞午夜

嘉人 marie claire 紛享世界 風格由我

早上做好4件事 必瘦無疑

來源:MC Blog 編輯:ceci
導讀: 很多次想減肥,但是不是沒有時間,就是沒有心情,特別是對于上班族來說。但是小編告訴你只要每天早上做好這4件事,讓你必瘦無疑。而且,不用擔心,這4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分鐘就可以。

7:05瘦身瑜珈,功效顯著

7:05瘦身瑜珈,功效顯著

7:05瘦身瑜珈,功效顯著

一天當中練習瑜伽的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。

喚醒肌肉

最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態。

身體仰伸

站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左轉動并展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了,轉動你的左腳,這樣你的左腳趾就朝向前方,右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果這樣會阻礙你的頸部活動,你可以朝前看。呼吸,然后換另外一側。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。

結束的放松運動

靜靜的躺著或者坐著,聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”,它可以幫助你提升臉部肌肉,讓你的心情變得愉快。

1 2 3 4 5 6
延伸閱讀
主站蜘蛛池模板: 布谷鸟 电影| 寡妇高潮一级免费看| 达科塔·高尤| 薛晨| 日韩成人av电影77777| 都市频道节目表今天| 相信我们会创造奇迹的歌词| 爱情天梯| 瓶邪图片| 女人香韩国电影| 念念相忘电影免费观看| 辩论赛作文| 杨颖电影| 刘慧茹| 母亲电影韩国完整版免费观看| 周杰伦雨下一整晚歌词| 张柏芝演的电视剧| 搜狐视频官网| 电视剧零下三十八度演员表| 科学试卷可打印(免费)| 赵艳红| 挤黑头痘痘视频| 福音电影| 听说 电影| 777精品| 时事新闻摘抄| 欲望之城 电影| 无声真相电影免费观看| 美式禁忌2| 钟思华| 黑帆第三季电视剧完整免费观看高清 | 大奉打更人电视剧在线观看全集免费播放 | 爱我中华广场舞| 全国急招压路机师傅| 女神异闻录5 动漫| 茶馆剧本完整版| 意大利∴多情少妇| 胖猫表情包| 李英幼| 韩国最火女团的舞蹈| 音乐会电视剧免费观看完整版 |