啞鈴操
啞鈴操
利用啞鈴做側(cè)舉的動作可以運(yùn)動肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線。
步驟：雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時將雙手向兩側(cè)抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高，吸氣時將雙手放下，共做3組。
五個小運(yùn)動 打造“零缺點”美肩
來源：嘉人網(wǎng) 編輯：ceci
導(dǎo)讀：夏天到了，很多MM喜歡穿小背心、吊帶衫以及那些若隱若現(xiàn)的洞洞衫，把潔凈如雪的香肩玉臂暴露無遺。女人的肩部卻是無法造假的，打造一個完美緊湊潤滑的“零缺點”美肩，當(dāng)然也需要需要不懈的努力。
