職場(chǎng)行動(dòng)派：請(qǐng)將新年計(jì)劃付諸行動(dòng)

自我控制是有限的？

制定計(jì)劃和完成計(jì)劃中所需要的控制加工，特別是自我控制（或者叫意志力），具有什么樣的特點(diǎn)呢？

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，意志力這個(gè)東西，就像武俠中的內(nèi)力一樣，在一定時(shí)間內(nèi)是有限的。南佛羅里達(dá)州立大學(xué)鮑美斯特（Baumeister）教授小組的一系列研究發(fā)現(xiàn)，自我控制相當(dāng)有限，在第一個(gè)任務(wù)上自我控制了，隨后在另一個(gè)不相關(guān)的任務(wù)上的表現(xiàn)就會(huì)下降。就像你使用一個(gè)絕招消耗內(nèi)力之后，再使另一招時(shí)，威力會(huì)下降。例如，當(dāng)要求人們抑制對(duì)電影的情緒反應(yīng)（喜劇不許笑，悲劇不許哭）后，他們會(huì)在隨后身體測(cè)試中耐力下降。另一個(gè)研究則發(fā)現(xiàn)，抵抗住了巧克力和餅干誘惑的人，在隨后的認(rèn)知任務(wù)中會(huì)更快地放棄。

更有意思的是，鮑美斯特的團(tuán)隊(duì)在2007年還發(fā)現(xiàn)，血糖水平似乎就是進(jìn)行自我控制的基礎(chǔ)之一。他們不僅發(fā)現(xiàn)，自我控制任務(wù)（如注意控制任務(wù)，即在觀看視頻時(shí)，克制不要看那些不時(shí)在屏幕下方出現(xiàn)的字母）會(huì)明顯降低血糖水平；而且，這種血糖水平的降低程度可以預(yù)測(cè)在隨后另一個(gè)自我控制任務(wù)中的表現(xiàn)。血糖水平降低得越多，自我控制能力下降越劇烈。