在一生中，我們會在戀愛時遇到很多不同性格的人。和 loser 繼續(xù)戀愛關(guān)系會招致羞辱，恐懼，憤怒，被操縱，喪失自尊自信，甚至有人身安全的危險。前面我們談到如何在戀愛初期避免與loser形成戀愛關(guān)系，但是如果木已成舟后才發(fā)覺身邊的這位伴侶就是傳說中可怕的戀愛loser怎么辦？！！別擔(dān)心，今天就教你如何擺脫戀愛中的loser。為了自己的幸福，趕快行動吧！

從loser身邊脫離通常包括三個階段：分離，結(jié)束關(guān)系，及后續(xù)保護(hù)。

分離階段

觀察伴侶是怎樣對待你的。注意對方是否有前半篇中列出的舉動，注意他們的手法。鑒別loser。

1、讓你自己變得很無聊，不愛說話，不要主動跟對方交流感情和思想。目的是為了讓 loser 覺得無趣，讓他自己減弱與你的情感聯(lián)系，不讓你自己變成受傷害的對象。

2、悄悄聯(lián)絡(luò)你的家人和其他支持你的人。確定他們能提供什么樣的幫助——避難所，保護(hù)，經(jīng)濟(jì)支援，等等。

3、如果你害怕暴力或者虐待，考慮可能的法律保護(hù)措施，比如說申請法庭發(fā)出的restraining order（對方不能接近你，否則會你可以報警把他抓起來）。

4、如果 loser 喜歡破壞東西，慢慢把你的財物從共同住處移走，如果東西落在他手里，試著委婉地拿回來。很多情況下，你可能在分離階段損失一些個人財物——但是如果能成功離開“l(fā)oser”，這代價還是很值得的。

5、不要跟他爭執(zhí)，辯解，講理，或者討論。不要試圖替自己解釋和辯護(hù)——相反，你可以含糊其辭，比如“我最近老是稀里糊涂的”，或者“我的壓力太大了，我根本不知道自己為什么會做那些事情”。

6、你暗示自己得了抑郁癥，精疲力盡，或者迷迷糊糊。記住，loser 永遠(yuǎn)不會覺得自己應(yīng)該為戀愛關(guān)系中發(fā)生的事情負(fù)責(zé)。如果讓他們覺得這是你的錯，他們會更樂意結(jié)束這段關(guān)系。許多人不得不裝糊涂或者變無聊，好讓 loser 告訴別人“我的女（男）朋友腦子壞了”。他可能告訴別人，你發(fā)神經(jīng)了或者失去理智了，但是這樣一來你會更安全。隨便他怎么看待你，只要你能漸漸和他脫離聯(lián)系就好。

7、不要急著開始跟別人建立新的戀愛關(guān)系。這只會讓你面對的情況更復(fù)雜化，增加你面臨的危險。你最好在好幾個月里都不要“輕舉妄動”。記住，只要他對你的注意力逐漸消失，他會很快找到下一個受害者，迅速愛上對方。

結(jié)束關(guān)系

記住，loser 不會為自己的行為負(fù)責(zé)，相反，面對批評他會憤怒地跳起來，如果你提出分離他會很焦慮。以下是跟 loser 斷絕關(guān)系的一些技巧：

1、向 loser 解釋說你在感情上麻木，困惑，精疲力盡，你對任何人都沒有感覺了。你是為了 loser 好才想要結(jié)束這段關(guān)系。提醒他是不是注意到你最近舉止不對勁，你需要時間來整理自己的感情，修補(bǔ)自己。要把這些話說出來可能有點惡心，不過你可以這么說，“現(xiàn)在的我配不上任何人”。雖然他總歸會認(rèn)為分手全是你的錯，但是如果你主動承認(rèn)，他就會更容易放你走。

2、 如果 loser 對分手感到煩躁，會用無數(shù)的電話，信件，留言淹沒你。對所有的聯(lián)絡(luò)都要以同樣的方式回應(yīng)：一個簡短而無聊的“謝謝你”。如果你說太多話，或者屈服于他的壓力，就會失去對形勢的控制，重新掉進(jìn)他的彀中。

3、 Loser 可能會和你討價還價，例如偶爾約會一次，每周只約會一次，一個星期不聯(lián)絡(luò)，一起去看心理咨詢，等等。但是你不要接受任何條件，只要還和你有接觸，他就會覺得那是操控你的好機(jī)會，你也很難甩脫他的影響。

4、 Loser 會用盡手段讓你覺得有負(fù)疚感。每次打電話的時候他會說自己有多么愛你，為你做了那么多事情，犧牲那么多，以及你把他搞得多慘，不給他機(jī)會改正錯誤，你狠心離開他讓他心里多難受。做好思想準(zhǔn)備，不要為其所動。

5、不要費力解釋，試圖讓 loser 理解你的感受——這是不可能的！Loser 只知道也只關(guān)心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想讓他理解你同情你，完全是在浪費時間，你越跟他解釋越跟他說話，就是越給他時間和機(jī)會制造負(fù)疚感操縱你。

6、不要因為他的行為突然有改變，或者發(fā)誓要跟你結(jié)婚，送你貴重禮物，跟你去旅行而上當(dāng)。“我會改”的保證是沒譜的，因為這個時候你已經(jīng)跟他相處過，知道 loser 在“正常情況下”是什么樣的人。他也許能在短期內(nèi)強(qiáng)行裝出改好的樣子，但是一旦分手危機(jī)過去了，目的達(dá)到了，他一定會恢復(fù)原狀。
　　

7、別對loser說“將來”，“也許”，或者“有一天”。當(dāng) loser 聽到這些包含可能性的用詞，會認(rèn)為你已經(jīng)開始軟化了，他一見有空子可鉆就會立刻爬上來給你加壓。想像一臺有故障的投幣機(jī)。如果我們在拉斯韋加斯，對著一臺投幣機(jī)拉了十次把手但什么也沒發(fā)生，我們會換一臺。然而，如果在第十次的時候，有錢掉了出來，即使只是少少的一點，我們就會繼續(xù)拉動把手——覺得馬上就要發(fā)大財了。如果你堅持要分手的立場不動搖，但是不小心泄露出和解的可能——就好比扔出那少少的錢，那么你面臨的壓力就會繼續(xù)。永遠(yuǎn)不要改變你的立場，要一直說同樣的話。Loser 最終會離開出故障的投幣機(jī)，轉(zhuǎn)向下一臺。

離開 loser 后，怎樣保護(hù)自己

從心理學(xué)的觀點來講，loser 一生中都抱著這樣的態(tài)度，包括成年以后。既然他不可能意識到自己才是錯的一方或者有問題的人，他會認(rèn)為你跟他分手只是因為你暫時糊涂了，可能聽了讒言，或者為某件事情生氣，這個階段很快就會過去的。Loser 很少能接受別人不喜歡自己或者受不了自己的現(xiàn)實，他很有可能繼續(xù)來騷擾你，即使你們的關(guān)系已經(jīng)完全中止。以下是一些分手后保護(hù)自己的建議：

1、不要動搖你的立場。這段關(guān)系永遠(yuǎn)地結(jié)束了！不要暗示將來你的主意可能會改變。你也許認(rèn)為說點軟話能安撫 loser，事實上這只會讓 loser 覺得有機(jī)可乘，只要再努力一小下就可以挽回你，挽回他的面子。

2、 不要為了討論過去的事情答應(yīng)與 loser 見面。對 loser 來說，敘舊給他機(jī)會，讓你煩躁，鉆進(jìn)你盔甲的裂縫，利用你的負(fù)疚感，引誘你再次上鉤。

3、不要與他談?wù)撃愕男律罨蛘咝聭賽邸远ǖ馗嬖V他，你們倆生活現(xiàn)在都是個人隱私，你祝他幸福。如果他聯(lián)絡(luò)你，盡量保持對話簡短，不要多說話。

4、如果你在電話交談中，感到負(fù)疚感上涌，要盡快結(jié)束掛斷。很多人被負(fù)疚感拉回到破壞性的關(guān)系里面。在心理醫(yī)生的幫助下，總有一天你可以帶著超然的態(tài)度看待這段關(guān)系，看清 loser 操縱你的感情的那些手段和他的自私動機(jī)。

5、如果與 loser 分手后有任何不得已的接觸，記住只提供干巴巴的當(dāng)前狀態(tài)報告。比如說：“我還在努力工作，網(wǎng)球技術(shù)沒怎么提高，就這樣了。”

6、當(dāng) loser 告訴你分手讓他多痛苦時，不要被他拉進(jìn)復(fù)習(xí)你們關(guān)系的圈套，而是用旁觀者的語氣講些陳詞濫調(diào)——“是啊，分手對任何人來說都很困難。現(xiàn)在約會也不容易。我們倆最終都會找到適合自己的人的。” 記住，不要對他談自己的真實情感，他只會拿這些信息來操縱你。
　　

7、所有的接觸應(yīng)該簡短又平和，越短越好。事先準(zhǔn)備好借口，如果他來找你或者打電話，你總是在忙什么事當(dāng)中，微波爐里在熱東西，或者你媽媽正走上臺階要敲你的門。祝loser好，但是語氣要像對不相干的陌生人那樣。電話公司可以提供小元件，發(fā)出某些特定的聲音——門鈴響聲，烤箱或微波爐發(fā)出的叮叮聲音，敲門聲，等等，幫你盡快掛電話。

總結(jié)：

如果你曾和loser保持長期嚴(yán)肅的戀愛關(guān)系，一旦成功的逃脫之后，你或許會注意到自己有持續(xù)性的心理創(chuàng)傷，需要專業(yè)治療。很多情況下，壓力是如此嚴(yán)重以至于你可能得上壓力導(dǎo)致的抑郁癥。你的自尊和自信，你對異性或者戀愛關(guān)系的觀點看法可能會嚴(yán)重受損。你附近的心理學(xué)家，心理醫(yī)生，社會工作者，和咨詢員可以為你提供幫助，引導(dǎo)你從傷害中恢復(fù)過來。