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小心！別讓你的長腿法寶變成“美麗殺手”

導(dǎo)讀：

高跟鞋是不少 “大長腿”們的秘密法寶，不論是日常工作還是出席場合，高跟鞋的身影都隨處可見。穿上后不僅將腿部線條瞬間拉長，整個人的氣質(zhì)也得到了質(zhì)的提升。

美體按摩腿部

但繁忙的生活中，大家很少有時間對雙腿進行護理，久而久之容易出現(xiàn)靜脈曲張，肌肉腿等等問題。連形象最完美的明星們，也避免不了“肌肉腿”的出現(xiàn)。

優(yōu)雅精致的凱特王妃一直維持著完美的形象。照片中的“肌肉腿”就成了唯一的不足，顯得整個腿部線條不太好看。

科洛?莫瑞茲日前出席活動的照片形象完美，就是腿部的肌肉線條突起得hin明顯，腿部線條看上去極其不和諧。

一、常穿高跟鞋的危害1.導(dǎo)致小腿肌肉縮短常穿高跟鞋的人，小腿肌肉會縮短，肌腱會增厚，這些肌肉變形是由于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦小腿肌肉變短，踝部的運動就會受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都會受到很大的影響。

2. 對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害穿高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；膝關(guān)節(jié)負荷壓力明細增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前到來。

3.出現(xiàn)拇指外翻很多高跟鞋追求時尚，鞋頭都非常尖，這樣鞋子就會擠壓到大拇指，從而導(dǎo)致拇指外翻的出現(xiàn)。外翻的拇指也會因為一直被鞋子摩擦與壓迫，在發(fā)炎的時候會有尖刺般的壓痛感！

4.出現(xiàn)崴腳崴腳幾乎是穿高跟鞋必經(jīng)的部分，很多人一不小心就會崴到腳。正常人在行走和運動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，這就是為什么鞋的外側(cè)總是最先磨損。這說明人自身在運動過程中不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，來維持平衡。穿上高跟鞋后，這種調(diào)整能力就會大大減弱，因而非常容易造成崴腳。而且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能就越大，受傷程度也就越嚴重！

二、選對方法越穿越“美”不是夢1.穿高跟鞋時步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方；2.兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先著地3.回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由活動4.自我按摩，晚上用熱水泡腳10-15分鐘；

三、腿部按摩做起來1. 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

2. 象擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

3. 用兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。

4. 最后把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的里側(cè)我標星星的地方的肌肉處，邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

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