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百分百健康 韓國減重專家教你甩肉圣經

來源:嘉人網 編輯:dorisyin
導讀:韓國減重專家樸桂煥+首爾韓醫院院長邊學盛兩人首度合作,將各種他們臨床試過的減肥經驗做分享,推出甩肉圣經,將各種減肥法進行分析,并就營養和運動、醫學方面補充證明,讓你在沒有副作用下,百分百健康地進行減重。

百分百健康 韓國減重專家教你甩肉圣經

減重方法 2:睡前減肥法

睡前做輕松簡單的運動,使睡覺時可以深眠,并且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值。睡眠狀態中,人體會消耗30%的基礎代謝量,男性平均是600大卡,女性約400大卡左右。和運動相比,可以說是相當大的能量消耗。睡前適當地做一點伸展運動,能增加消耗熱量。但如果做激烈讓心跳加速上升的運動,反而妨礙睡眠,也會影響睡眠中的新陳代謝順暢度及荷爾蒙分泌,因此應該以15分鐘左右的低強度運動為主,睡前減肥法有助于消除一整天的疲勞感,使人進入熟睡狀態,也可以讓隔天保有良好的精神狀態。

Note!

人體的脂肪不是在運動時分解,而是在睡覺時分解,因此越是熟睡的人,越可得到良好的減肥效果,試著通過睡前減肥法進入熟睡狀態,不僅能預防心臟病,也能讓大腦機能更有效率。

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