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性感女神MaggieQ狂愛素食減肥夏季瘦身必學(xué)！

來源：MC論壇圖片來源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：lizzy

導(dǎo)讀：

Maggie Q是美越混血兒，熱情奔放的她自入行以來，便惹來不少狂蜂浪蝶，電影里的出位鏡頭，與舊愛吳彥祖的激情演出，為她贏得“性感小女神”的稱號。難怪身形fit、皮膚又滑溜的她，多次被某男士雜志選為“香港男人最想輕擁入懷的女性。

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性感女神MaggieQ狂愛素食減肥夏季瘦身必學(xué)！

Maggie Q擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過分消瘦，這得益于她長期熱愛運(yùn)動。

Maggie Q認(rèn)為香港的生活節(jié)奏快，在這個快速得令人透不過氣來的地方，運(yùn)動就成了她減壓首選。

“任何運(yùn)動我都喜歡，尤其是跑步、瑜珈、網(wǎng)球和踏單車，每天做三十分鐘，就可以既鍛煉心臟功能，又收緊身體線條。很多女孩子一直會埋怨自己肥，但又不做運(yùn)動，這可是無用的啊，要美都是得付出的。”她說。

MaggiQ還是個素食主義者，本以為她不沾葷只是為了保持纖瘦的體形，誰知背后的原因更具意義。

原來她以前看了一本書，里面提到第三世界的人因?yàn)橐獙⒎N植的作物送到發(fā)達(dá)國家,作為那里家畜的飼料，而使得他們自己飽受饑荒的煎熬，另一方面，家畜帶來的污染和龐大的用地量，也影響了整個生態(tài)環(huán)境。

這些原因使得心地善良的Maggie Q從此再也不忍心吃肉了。

她還手比劃著形容道：“現(xiàn)代人飼養(yǎng)動物的方法也好不人道，他們將許多禽畜密集地困在一起，只用化學(xué)飼料喂養(yǎng)，以求它們快速生長，真的好殘忍，其實(shí)動物也有權(quán)利啊，人類在動物不能反抗的情況下剝奪它們的權(quán)利，實(shí)在不恰當(dāng)。”

Maggie Q邊說還邊做了一個很痛苦的表情。“不過，對自己而言，不吃肉也很有好處呢。食素之后，全身都好像輕了許多，其實(shí)我們應(yīng)該少吃點(diǎn)肉，就拿一份牛排為例，身體要將其完全分解吸收最起碼要四到五天，這無疑是加重身體的負(fù)擔(dān)嘛。”

用素食方法來減肥相當(dāng)有效，素食能使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝活動，從而把蓄積體內(nèi)的脂肪及糖分燃燒掉，達(dá)到自然減肥的目的。你不妨試一試。

吃素，不只局限于宗教信仰，近年來，有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號，也有人以吃素來減肥；其實(shí)許多素食者不僅身材「圓潤」，健康狀況也未必理想，必須控制攝取總量、改變烹調(diào)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素等多管齊下才能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

醫(yī)師指出，肥胖的原因有多種，除了個人體質(zhì)上的差異外，飲食是重要的關(guān)鍵，與吃素、吃葷并沒有直接的關(guān)系，而是與攝取的總熱量多少有關(guān)。如果攝取的熱量夠高、過高，即使吃素，也可能出現(xiàn)「素食胖」的「成果」；如果熱量控制適當(dāng)，即使是吃葷也不見得就會胖。

現(xiàn)在素食的樣式及烹調(diào)方式五花八門，油炸、糖醋、紅燒、蜜汁等各種烹調(diào)方式都有，其熱量并不輸給葷菜，并非一般民眾認(rèn)為的高纖低熱量的素食。

尤其現(xiàn)在有許多素食加工食品，大部分熱量都不低，且高油高糖的烹調(diào)方式常讓人不敢領(lǐng)教。雖說吃素民眾食用飽和脂肪酸的機(jī)會少，較不會增加膽固醇的累積，但不管動物油，還是沙拉油、橄欖油、棕櫚油等植物油，一樣都是1公克產(chǎn)生9大卡的熱量，熱量還是肥胖的最主要禍?zhǔn)住Ｋ裕胝{(diào)方式將會是想以吃素來減肥者最大的挑戰(zhàn)。

控制熱量的方法除了控制攝取總量、改變烹調(diào)方式外，食材的選擇也有幫助，例如要增加飽足感，可選用高纖低熱量的食物，如：五谷類、寒天、蒟蒻、無糖愛玉、無糖仙草、蔬菜等食物，但切記要選用低糖、低油的調(diào)理方式。

例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零熱量，但配上高熱量的奶茶，就枉費(fèi)了一番苦心了。

水果雖有豐富的纖維質(zhì)，但攝取過量仍會造成熱量過多。常有民眾認(rèn)為水果吃再多也不會胖，實(shí)際上，食用過量水果，也可能是造成體重上升的原因之一。

所以，水果攝取的建議量以每天2-4份，糖尿病患者則以2份為宜。她也建議點(diǎn)心可以多選屬低熱量蔬菜的大番茄，以免增加太多熱量，使肥胖有理。

但在減肥之余，吃素者容易缺乏維生素B12、維生素 D、鈣、鐵等營養(yǎng)素，易導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松癥等問題。

吃素減肥的民眾或長期素食者，可從酵母、牛奶、豆?jié){、綠色蔬菜、海藻類、豆類等食物，來補(bǔ)充這些易缺乏的營養(yǎng)素。

減肥者每週平均瘦0.5~1公斤才是減重的安全范圍，切勿用激烈的方式來達(dá)到瘦身的效果，快速減重的結(jié)果除了可能很快復(fù)胖外，對自己的健康也會造成不良的影響，均衡飲食搭配適當(dāng)運(yùn)動，才是健康減肥的不二法門。

吃素雖然可以幫助我們減肥，但是不去控制食量的話，累積的熱量一樣會導(dǎo)致我們發(fā)胖，所以不要以為吃素就能夠肆無忌憚的大吃。而且像是含有淀粉的水果、奶制品和堅果一類的食物，熱量也并不是特別低。所以吃素也一定要要選擇性的控制食量。

大多數(shù)的蔬菜熱量都非常低，可以當(dāng)我們經(jīng)過了一系列的加工之后，卡路里數(shù)就會有所變化，所以素食還有一個重點(diǎn)就是把握好烹飪的方式，盡量避免油煎和油炸。蒸煮燉的烹飪方式可以更好的保留食物的營養(yǎng)，同時又能把熱量控制到最低，另外少放調(diào)料也能有效的降低食物的熱量。

即使我們堅持素食，也要注意避免太晚進(jìn)食，否則仍然容易出現(xiàn)熱量消耗不完全的情況，導(dǎo)致脂肪堆積。因?yàn)榈搅送黹g，我們腸胃的消化速度會變慢，而且新陳代謝也會有所下降，所以無論什么情況下，六點(diǎn)之后最好不要再吃飯。

我們最好選擇那些新鮮的、天然的食材來烹飪，而不是去買一些經(jīng)過很多道加工的食物或者是半成品。因?yàn)楹芏嗵砑觿ι眢w的健康并沒有好處，而且它們通常還有一定的熱量，所以最好的方式還是自己選擇天然的食材來烹飪健康菜肴。

絕大多數(shù)的女孩子都非常喜歡吃甜食，因?yàn)樗鼤屛覀兊男那樽兊檬钟鋹偂２贿^它卻是引發(fā)我們肥胖的大敵，而且一旦陷入就會食欲大增，所以想要減肥的話，必須要忍痛割愛，實(shí)在想吃東西的話，就吃一些新鮮的水果吧。

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“華妃”蔣欣自封微胖代言人豐腴身材才夠搶鏡！迅速拯救粗獷腳美足保養(yǎng)DO & DON’T

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